■ 눈 밑 떨림의 다양한 질환
▶ 반측성 안면경련
반측성 안면경련은 안면신경이 뇌혈관에 눌려 발생하는 질환을 말합니다. 눈 떨림부터 시작되지만 한쪽 얼굴 전체로 떨림현상이 진행됩니다. 그 범위가 안면근육까지 넓어지면 안면경련이나 안검연축을 의심해보아야 하며 바로 뇌신경 검진을 받는 것이 좋습니다. 안면경련은 눈 주변에서 시작해 본인의 의지와 상관없이 눈 아래가 떨리고 한쪽 눈이 저절로 감기는 특징이며 입 주변까지 번질 수 있습니다. 심한 경우 하루종일 자면서도 얼굴이 떨리고 눈을 뜨지 못할 정도까지 경련이 일어날 수 있습니다. 이 경우에는 가까운 신경외과를 찾아 치료를 받아야 합니다
▶ 갑상선기능항진증
갑상선기능항진증도 눈 밑 떨림의 원인일 수 있습니다. 갑상선기능항진증은 갑상선호르몬이 정상보다 많이 분비돼 몸의 에너지가 빨리 소모되는 질병입니다. 신경이 흥분하면 눈 밑 떨림 증상이 나타나며 눈 양쪽 밑이 떨리는 특징이 있습니다. 진단은 혈액 검사를 통해 혈액 내 갑상선 호르몬 농도를 측정해 진단할 수 있습니다.
▶ 동맥경화
안면신경 위를 지나는 추골동맥(목 뒤쪽에 있는 한 쌍의 동맥)이 딱딱해지고, 좁아지는 동맥진화가 진행되면 안면신경을 누르면서 눈 밑 떨림이 나타날 수 있습니다. 뒷목이 땅기고, 발음 장애, 기억력 감퇴, 어지럼증 등의 증상이 나타납니다. 진단은 혈압측정, 혈액검사, 심전도, 요검사 등으로 진단할 수 있습니다.
■ 마그네슘이 풍부한 음식
1. 김, 미역, 다시마 등의 해조류
2. 녹색잎채소
3. 참치, 연어 등의 생선에 함유
4. 아몬드, 땅콩, 호두 등의 견과류
5. 바나나, 딸기 등
6. 도정하지 않은 통곡류, 콩류 : 곡류에 들어 있는 마그네슘은 도정과정을 거치면서 대부분 손실됩니다. 흰 쌀 밥 대신 현미 같은 도정을 덜한 곡류나 콩류를 섞어 먹으면 마그네슘을 부족하지 않게 섭취할 수 있습니다.
마그네슘은 칼슘과 일정한 비율에 맞춰 섭취하는 것이 중요합니다. 보통 칼슘과 마그네슘의 비율을 1(1.5) : 2 정도의 비율로 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘을 이 비율 이상으로 섭취하면 마그네슘의 흡수율이 낮아질 수 있습니다. 정제된 설탕과 카페인 등의 성분은 마그네슘을 체외로 배출하거나 이뇨 작용을 통해 마그네슘의 체내 농도를 감소시키므로 주의를 하셔야 합니다.
■ 눈 떨림 원인
1. 만성피로와 스트레스
피로와 스트레스로 체내에 젖산이 쌓이게 되어 근육경련이 일어나고 눈 주위가 떨리게 됩니다.
2. 카페인이 함유된 음료 과다섭취
카페인을 과다 섭취할 시 흥분성 신경전달 물질분비를 촉진하여 각성효과를 일으키는 동시에 이뇨작용으로 체내의 수분 불균형을 일으킵니다. 이는 근육의 탈수 현상은 물론 체내 무기질 균형을 깨뜨려 눈의 떨림을 일으킬 수 있습니다.
3. 마그네슘이 부족한 경우
마그네슘이나 칼슘의 부족이 주된 원인인 경우가 많습니다. 근육조직의 건강, 근육긴장역할을 하는 마그네슘이 결핍되면 눈의 떨림과 근육경련을 일으킬 수 있습니다. 마그네슘 제제를 섭취하면 어느 정도 개선이 가능합니다. 다만, 한 달 정도 마그네슘을 먹어도 호전이 없다면 다른 원인을 의심해야 합니다.
4. 다양한 질병의 신호
며칠에서 몇 주, 몇 달 동안 눈 떨림이 생기는 경우도 있지만 대체로 특별한 치료 없이 음식을 균형 있게 섭취하고 충분한 휴식을 취하면 나아집니다. 하지만, 증상이 오래 지속되고 의사에게 상담을 받으시는 것이 좋습니다.